[...] klubach/szkołach walki w trójmieście? Albo macie może jakieś doświadczenie w tym temacie? Jeśli tak, to co polecacie? Gdzie można się najwięcej nauczyć? Szczególnie jeśli chodzi o początkujących. Wiem, że temat ten był już wielokrotnie wałkowany, ale wszystkie tematy jakie znalazłem są sprzed kilku lat, a podejrzewam, że do tego momentu coś [...]
witam wiem ze jest duzo postow i tematow zwiazanych z tym ale nie sa tak dokladne bardzo boli mnie ta kosc (mniej wiecej okolice, chodzi o raczej miednice ta wystajaca) w trakcie meczu dokladnie w przerwe zaczela bolec mnie ta kosc mialem przedtytm rozgrzewke rozciaganie itd jak dotykam to boli mnie ta kosc a gdy robie wykrok bol rozchodzi sie w [...]
Czy po ćwiczeniach, na następny dzień mieśnie powinły boleć znaczy sie chodzi o zakwasy, chyba :). Czy może zmniejszyc obciążenie? Mój kumpel ćwiczy tak że później tak go wszystko boli że spać czasami nie moze . Ja mam raczej lekkie zakwasy, wydaje mi sie, że to chyba nie jest źle Co wy na to? Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko [...]
Mam pare pytan do was. Od wrzesnia ide do klubu, dostane pewnie dres i koszulke startowa. Na mitingach widze jak biegacze (800m) biegaja albo w leginsach albo krotkich spodenkach. od czego to zalezy i co jest lepsze?? Planuje sobie tez zakupic okularki :> Warto? dobrze sie w nich biega?? chodzi mi konkretnie o 800m
Chodzi mi o wypisanie wg Was, najlepszych cwiczen na dana czesc miesni brzucha tzn: MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: Górna część - Dolna część - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: Ogólnie - Cel tego tematu jest taki, ze np taki ja. Cwiczy sobie brzuch na ciezarach. Np robie wznosy nog na laweczce, potem robie sobie wyprosty tylowia z hantlem w reku i np russian [...]
Planuje taki cykl jak ponizej ,wszystko firmy genamed,do antka ani cabaseru nie mam dostepu wiec co moge zalatwic sobie w zastepstwie i jak to zamienic jesli chodzi o antka na ture no i czy zrobi mi duza roznice zamiana susty na cypio? 1-20 bold 750ew 1-4 susta 500ew 1-4 deca 500ew 1-4 antek 50,100,100,150 5-8 insa Potreningowo ewentualnie przed i [...]
Witam Od roku pracuje w firmie która zajmuję się przeprowadzaniem mieszkań czyli po prostu w przeprowadzkach Od kilku tygodni noszę się z zamiarem pójścia na siłownie tylko jest problem z pracą w której robię właściwie to samo tylko nie zawsze muszą to być te same partie co bym chciał:) Chodzi mi o wyczerpanie organizmu bo jeżeli wrócę z pracy [...]
Witam zakładam ten temat gdyż mam pytanie jaka odżywka najlepsza na siłę i masę. Chodzi głównie o wyciskanie biorę 136 przy wadze 86-88 chciałbym więcj myślę ,że w poniedziałek 140 wezmę ale do wakacji myślę nad 150. Idzie już drugi tydzień jak jestem po kreatynie cm3 + nitrobolon 1 pod koniec cyklu teraz jeszcze będzie 3 tygodnie przerwy i co [...]
[...] stamtad wezme raczej dietke, i czy moglibyscie mi przeksztalcic ten posilek co podam na inny zeby go moc zjesc w szkole ? np jakies kanapki albo cos,ja sie nie umie z tym bawic łosoś 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 125g pomidor 200g sok marchwiowy 250 g chodzi o to zeby bylo tyle samo kalori tylko inny posilek bardzo bym byl wdzieczny
[...] i mialem przerwe prawie pól roku,(wyjazd zagranice) przed tem cwiczylem jakies 1.5 roku i bylo ok. teraz idzie zima i chce cos wziąsc tylko nie wiem jakie odzywki są dobre chodzi mi o sile to przede wszystkim. wzrost 176cm waga 78 ( ostatnio przytylem i to zdrowo ) :D biceps 38 nawet ponad klatka 103 ( rekord na klate 115kg) ale to byly [...]
Co sądzicie o takim cyklu - aminokwasy całodziene ( trec amino whey system, hi-tec Ultra Amino, universal Amino 3001.Aminki brał bym rano i w szkole.PS chodzi mi o jedną firmę i nie wiem, którą wybrać). - BCAA ( AA PQ i tu nie wiem czy brać je przed i po treningu czy tylko przed albo tylko po). - serwatka (trec whey protein isolate na noc). Dieta [...]
Witam wszystkich , Mam pytanie : W przyszłym tygodniu mam pierwszą wizytę na tej siłowni. Wiem że będę ćwiczył pod okiem instruktora . Ma on mnie zważyć , zmierzyć wzrost i wydolność. Czy możecie mi powiedzieć o co dokładniej w tym chodzi ? :) Dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś dietkę i plan treningowy. Jakieś rady (jestem początkujący) 1 w tygodniu ćwiczę siatkówkę, od marca liczba treningów wzrośnie do 2 Aeroby? - nie ma problemu Początkowo bardziej chciałbym się skupić na redukcji tkanki tłuszczowej, a dopiero potem na masie. Troche bez ładu i składu napisałem, ale chyba rozumiecie o co mi chodzi. Pozdrawiam
Witam,czy coś się stanie jeżeli jednorazowo zwiększe sobię na treningu intensywność/objętość tzn dodam np 1-2 serii.Pytam bo mam obsesje na punkcie przetrenowania i wgl,chodzi o to że boję się czy się nie przetrenuje jeżeli dodam czegoś więcej.Zrobiłem tak dzisiaj,dodałem do treningu klatki:jedną serię ciężkiego wyciskania 2 powtórzenia i dodałem [...]
Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D
Witam po dwutygodniowym banie znów powracam mam pytanie o uchwyt do wyciągu a dokładnie chodzi mi o to co jest na zdjęciu przedstawione szukałem na allegro ale nie było samych uchwytów do kupienia tylko razem z wyciągiem to było do kupienia no i moje pytanie jest takie czy macie jakies inne uchwyty tylko nie mówcie mi o kierownicy z rowera [...]
[...] ogólnie doradzi co i jak zrobić żeby było dobrze. Ze względu na komunikacyjny kociokwik Wrocławia w grę wchodzą siłownie w południowej części miasta (np. FAT, Gaj, Aqua Park, RENOMA itp.). Za rady w stylu ćwiczenia na ławce w parku z góry dziękuję. Darmowe rady oczywiście mile widziane, ale mi raczej chodzi porady za wynagrodzeniem. Pozdrowienia.
Z uwagi na to że trzeba ten dział rozkręcić ,tak żeby był nr1 forum SFD %-), proszę o wasze sugestie odnośnie tego co chcielibyście tu znaleźć, tematy które was interesują Chodzi o to aby każdy z was znalazł tu coś dla siebie. Wysuwajcie propozycje i lecimy :-) /-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_/-)_ Zmieniony przez - [...]
[...] jakies dobre 3kg i postanowiłam coś z tym zrobić,tylko nie wiem co ;/ Redukcja? (jeśli tak to można nazwać) Niestaty nie mam możliwości korzystania z siłowni.. Jeśli chodzi o ćwiczenia które wchodzą w gre to jedynie jakieś ćwiczonka w domu (mel b,Monika Kołakowska itp) Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Zależy mi żeby zgubić te pare [...]
